٦ نصائح لتعزيز صحتك العقلية:
- 10 دقائق للتأمل كل صباح ، فهذا سيساعدك على تصفية ذهنك وبدء يومك بمزاج جيد.
- احرص على المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، فهذا سيقلل من التوتر ويساعد على تعزيز مستويات الطاقة لديك.
- الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات والألياف والمعادن سيؤدي إلى نمط حياة أكثر صحة. مع تركيز كبير على الخضار والفواكه.
- الأهم هو محاولة النوم قبل منتصف الليل والنوم لمدة 8 ساعات.
- تقبل مشاعرك ، وتقبل ما أنت عليه. اعمل على تطوير ذاتك بأستمرار.
- استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لفترة طويلة يسبب القلق و الضغط النفسى. في بعض الأحيان، يجعلك تقارن نفسك بالآخرين مما يؤثر على صحتك العقلية على المدى الطويل.
6 tips to boost your mental health:
– Take 10 minutes to meditate every morning, it will help you clear out your mind and start your day in a good mood.
– Have at least a 30 minute-walk daily, this will reduce stress and help boost your energy levels.
– Healthy food, rich in vitamins, fibers and minerals will lead to a healthier lifestyle. With great focus on vegetables and fruits.
– Most importantly, try to sleep before the midnight and sleep for 8 hours.
– Accept your feelings, accept what and who you are. Work on yourself consistently and improve it.
– Using social media for a long time in a day, stresses you out. Sometimes, it makes you compare yourself to others which affects your self-esteem and your mental health on a long term.
